Hạt dinh dưỡng có tốt không?

0
90
hạt dinh dưỡng có tốt không

Hạt dinh dưỡng là các loại hạt chứa rất nhiều chất bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại hạt này có đặt điểm chung là có vỏ ngoài cứng, ví dụ như: hạnh nhân, hạt điều, óc chó, macca, lạc, hồ đào,…
Chỉ cần một lượng nhỏ hạt dinh dưỡng mỗi ngày có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng protein, chất béo không bão hòa, các chất xơ và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.
Các loại hạt dinh dưỡng giúp hỗ trợ và phòng được nhiều bệnh nguy hiểm.
Hãy cùng lamdepnhe.com tìm hiểu thêm công dụng của các hạt dinh dưỡng qua bài viết này. Tin rằng sẽ cung cấp thêm cho các bạn thêm nhiều thông tin bổ ích.

Công dụng của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe

Theo nhiều thống kê cho thấy khi chúng ta ăn hạt dinh dưỡng nhiều hơn 4 lần 1 tuần sẽ giúp giảm 50% nguy cơ chết vì bệnh tim mạch. Ngoài ra trong các hạt dinh dưỡng cung cấp rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Sau đây sẽ là một số công dụng nổi trội của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các loại hạt dinh dưỡng như: óc chó, macadamia, hồ đào, quả phỉ, … chứa các axit béo chưa bão hòa có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn thế các loại hạt dinh dưỡng có chứa sterol có tác dụng làm giảm cholesterol. Chính vì vậy mỗi tuần chỉ cần ăn khoảng 140g, sẽ giúp giảm đến 35% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
hạt dinh dưỡng có tốt không

Tăng cường hệ miễn dịch

Các loại hạt dinh dưỡng có chứa các chất vitamin B, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra trong hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng vitamin E cao giúp cho tim mạch khỏe mạnh.

Cung cấp dồi dào protein thực vật

Các loại hạt dinh dưỡng vỏ cứng đều rất giàu protein. Chính vì vậy các loại hạt này giúp cung cấp protein dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, các loại hạt dinh dưỡng đều có chứa axit amin Arginine, đây là chất có giúp thư giãn và mở rộng các mạch máu.

Tốt cho sự phát triển của trí não

Trong các loại hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng các chất: protein, vitamin, axit béo omega-3, khoáng chất giúp cho việc cải thiện chức năng não, giữ cho hệ thần kinh được được khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Vì vậy nên cho trẻ nhỏ ăn hạt dinh dưỡng để phát triển trí não tốt nhất.

Tăng cường chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Các hạt dinh dưỡng rất giàu chất xơ, nó sẽ giúp thức ăn được tiêu thụ dễ dàng trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra chúng còn giúp bạn có cảm giác no nhanh và giúp bạn ăn ít lại. Bạn chỉ cần ăn 25g đậu phộng là đã có nạp được 8% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì vậy ăn nhiều hạt dinh dưỡng là một cách bảo vệ đường ruột hiệu quả.

Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao

Hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao vì vậy giúp ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể và phòng được nhiều bệnh tật. Hơn thế các chất chống oxy hóa còn giúp cơ thể chống lại các bệnh nguy hiểm như: chống viêm, bệnh tim, ung thư và chống lão hóa.
hạt dinh dưỡng có tốt không

Giúp xương chắc khỏe – tăng chiều cao cho người trẻ

Các hạt dinh dưỡng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều canxi, kali và phốt-pho. Đây đều là những chất khoáng rất cần thiết để xây dựng hệ xương khỏe mạnh. Nếu trẻ nhỏ không thể dung nạp được canxi qua sữa bò. Thì việc ăn các hạt dinh dưỡng chính là cách tuyệt vời nhất để phát triển chiều cao.

Giúp giảm cân lành mạnh – Giảm tình trạng thừa cân, béo phì

Các loại hạt không chứa chất béo bão hòa và cung cấp dinh dưỡng thực vật, nên rất tốt cho những người ăn chay và giảm cân. Đồng thời trong hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng chất xơ và axit béo lành mạnh giúp giảm cơn đói, giảm các cơn thèm ăn.
Nhờ vậy sẽ giảm được tình trạng ăn vặt hay ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe gây tăng cân, béo phì. Hạt dẻ giàu chất chống oxy hóa gamma-tocopherol và chứa ít năng lượng vì vậy rất lý tưởng để bạn giảm cân hiệu quả.
hạt dinh dưỡng có tốt không

Hạt dinh dưỡng nên mua ở đâu?

Nếu bạn đang tìm một nơi bán các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất thì chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn một địa chỉ uy tín đó là website https://tuikhoeconban.com/.
Trên là những chức năng cũng như công dụng của hạt dinh dưỡng mang đến cho các bạn. Cam ơn các bạn đã đọc bài viết này! Đừng quên comment phía dưới về ý kiến của các bạn nhé!.

Nguồn: Ngoạ Long

Leave a reply